VẬN DỤNG GÂN CỐT TRƯỚC KHI DIỄN QUYỀN
Khom mình về phía trước, một phương pháp làm dãn gân cốt trước khi tập quyền, hai bàn tay giao nhau và úp xuống, thân mình từ từ cúi thấp xuống cho tới khi hai bàn tay chạm đất, nhớ là đầu gối phải thẳng. (hình 5)
Cử động này là do cử động ở hình 4 mà ra, cách thực hành rất giản dị, chỉ cần hai bàn tay nắm lấy hai gót chân, cũng phải nhớ là đầu gối lúc nào cũng thẳng. (hình 6)
Hai tay nắm lại để ngang sườn, một chân bước tới, chân trước cong, chân sau thẳng, hai tay từ từ đưa lên cao, giống như đang quay cái tay quay trên miệng giếng. Quay vài vòng thì đổi chân. Gân cốt toàn thân sẽ được vận động. (hình 7)
