[ngoctulaa]

Posts: 62
Re: Người thiếu máu có thể tập võ không ?
Reply #1 - 07.12.2007 at 18:05:26 Xin lấy bài viết ngắn này từ trang blog của thằng bạn để trả lời giải đáp của anh Langvan.

Trước hết người thiếu máu khi vận động thường thấy thể lực không khoẻ , vì vậy lượng vận động võ thuật nên làm cho thích hợp , điều đó cần nắm vững . Bắt đầu lượng vận động nên ít một chút xem cơ thể phản ứng ra sao đã rồi mới tăng nhiều hơn . Nội dung luyện tập cũng phải chọn lọc , tinh luyện , chớ nên phức tạp quá . Có thể nên chọn Thái cực quyền , Bát quái chưởng , các kiểu trạm trang như tấn ôm cầu (thác cầu trang) hai chân mở rộng bằng vai , đứng hai gối hơi chùng tự nhiên , thân thể thả lỏng , hai tay đặt trước ngực như kiểu đang ôm quả bóng , lòng chưởng ngửa lên . Mắt nhìn ngang , xa về phía trước , ý nghĩ như đang ôm quả cầu dần dần nâng lên . Thời gian luyện công độ năm , mười phút .

Thứ hai dinh dưỡng cần đầy đủ . Về lương thực chính ăn cho đủ , bảo đảm đủ năng lượng tiêu hao , nên ăn nhiều thức ăn có prôtit chất lượng cao một chút như trứng , sữa , thịt và các loại đậu . Còn nên ăn nhiều rau , hoa quả , ăn đủ lượng sinh tố cần thiết . Nếu thiếu máu thuộc loại thiếu sắt thì phải ăn nhiều nội tạng động vật và rau có chất sắt .

Thứ ba phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý rèn luyện thành tập quán sinh hoạt tốt . Có kết hợp luyện và dưỡng như vậy mới có thể thu được ích lợi trong luyện võ nghệ .

Thứ tư phải đi bác sĩ check-up theo định kỳ thường xuyên để biết hiện trạng sức khoẻ, dù sao tự đo máu ở nhà cũng không được bằng các nhà chuyên môn.