Khom mình về phía trước, một phương pháp làm dãn gân cốt trước khi tập quyền, hai bàn tay giao nhau và úp xuống, thân mình từ từ cúi thấp xuống cho tới khi hai bàn tay chạm đất, nhớ là đầu gối phải thẳng. (hình 5)
Cử động này là do cử động ở hình 4 mà ra, cách thực hành rất giản dị, chỉ cần hai bàn tay nắm lấy hai gót chân, cũng phải nhớ là đầu gối lúc nào cũng thẳng. (hình 6)
Hai tay nắm lại để ngang sườn, một chân bước tới, chân trước cong, chân sau thẳng, hai tay từ từ đưa lên cao, giống như đang quay cái tay quay trên miệng giếng. Quay vài vòng thì đổi chân. Gân cốt toàn thân sẽ được vận động. (hình 7)
Hai bàn tay đưa ngang mặt, bàn tay phải theo chưởng pháp, bàn tay trái cong lại như móc câu, đồng thời chân trái xuất tới trước, chân trái nhẹ chân phải nặng. (hình 8)
Thức 2 : Thượng bộ đối trùy
Trước hết bước chân trái thêm nửa bước rồi bước chân phải lên một bưóc, hai chân ngang nhau, đồng thời hai tay nắm lại khuỳnh trước bụng, lòng bàn tay xoay ra ngoài. (hình 9)
Thức 3 : Linh cước thông thiên pháo
Hữu quyền (nắm tay phải) hướng ra ngoài mà vung lên, đồng thời chân trái co lên, mắt nhìn về phía trái. (hình 10)
Thức 4 : Hoàng quyền liêu âm trùy
Hạ chân trái, tả chưởng giơ ngang, cao hơn đầu vai, hữu quyền phóng tới trước, lưng và cổ phải thẳng. (hình 11)
Thức 5 : Phùng thủ đảo trùy
Tay trái nắm cổ tay phải, khuỷu tay phải đưa ngang, thẳng đứng với chân trái, sau đó bàn tay phải đập vào chân phải, chuyển thành thức 6. (hình 12)
Thức 6 : Thượng bộ liên hoàn tam trùy
Từ thức trên bước qua phải, chân trái bước theo, xuất tả quyền, tay phải cong lại ngang vai, lưng phải thẳng. (hình 13)
Thức 7 : Ô long thám hải
Tả quyền biến thành chưởng, đưa lên cao, đồng thời bước giả chân phải, xuất hữu quyền, mình hơi ngả về trước. (hình 14)
Thức 8 : Tài trùy
Tả chưởng vỗ đầu vai trái, hữu quyền thõng xuống, hướng ra ngoài, đồng thời thu hồi chân phải. (hình 15)
Bỏ chân trái, thân xoay về trái, tay trái vỗ trong đùi phải, hai tay đưa tréo lên trên, thân thẳng lại, hai tay thành chưởng, hai chân ngang bằng hơi khom. (hình 17)
Thức 11 : Yến tử lược thủy
Hữu chưởng đưa về trước, tay phải hơi cong, tả quyền đưa vòng sau lưng. (hình 18)
Thức 12 : Tam hoàn sáo nguyệt
Tay phải và chân phải cùng co lại, sức nặng dồn xuống chân phải, chân trái bước lên, tả quyền ngửa lên, hữu quyền úp xuống. (hình 19)
Thức 13 : Thượng bộ dịch chưởng
Từ thức 12 xoay mình trở về chính diện, quyền trái vòng ngang trái, che sườn trái, chân phải đứng thẳng, tay phải vung lên phía phải, mắt nhìn về phía trái. (hình 20)
Thức 14 : Hạ đường trùy
Hạ chân trái, vung ngang tả quyền, hữu quyền từ cao đánh xuống, đầu không được cúi. (hình 21)
Thức 15 : Phản diện trùy
Xoay người qua phải, hữu quyền gạt qua phải, ở phía trên đùi phải, mặt ngó về bên phải. (hình 22)
Thức 16 : Tiến bộ liên hoàn tam trùy
Chân trái bước lên, xuất tả quyền, xuất luôn hữu quyền rồi co tay phải ngang vai, hữu quyền che nách phải, chân ngang bằng, hơi thấp xuống. (hình 23)
Thức 17 : Yêu thủ liêu âm cước
Tay phải nắm cổ tay trái xoay ra ngoài, chân trái đá lên, rồi đặt xuống, đá chân phải lên. (hình 24)
Thức 18 : Tả hữu pháo trùy
Hạ chân phải, tay phải vòng ngang rồi đưa lên, sức nặng ở chân trái, xuất tả quyền tới trước, đoạn bước chân phải lên nửa bước, hai quyền hạ xuống ngang nhau rồi hữu quyền phóng tới, tiếp đó lấy về ngay như trong hình. (hình 25)
Thức 19 : Suất chưởng xuyên chưởng
Triệt hồi thức trên, bước chân phải, xuất hữu chưởng như trong hình, rồi bước chân trái lên theo, ta chưởng xuất theo hữu chưởng, nhưng tả chưởng ở dưới hữu chưởng, rồi chân trái lại bước tới nữa. (hình 26)
Thức 20 : Diêu tử phiên thân
Chân phải bước lên, bàn chân đưa ngang, tay phải hơi co lại và hướng ra ngoài, cườm tay xoay chuyển, đồng thời thân mình hơi ngẩng lên, tả chưởng che sườn trái như trong hình. (hình 27)
Thức 21 : Hận địa vô hoàn
Mở chân trái, bước chân phải tới trước, đồng thời hai tay co về trước bụng, tả quyền úp sấp, hữu quyền lật ngửa theo thế âm dương thủ như trong hình. (hình 28)
Thức 22 : Quật tử cước
Chân trái xoay lại, đầu gối trái thẳng, sức nặng ở chân trái, cùng lúc tung chân phải ra sau, gập mình về trước, song chưởng vung ngang như trong hình. (hình 29)
Thức 23 : Đả hổ thức
Đặt chân phải xuống, chân phải, chịu sức nặng, hữu quyền vung một vòng từ dưới lên tới ngang trán, tả quyền hướng vào trong đặt trên đầu gối trái, chân trái dẫm hờ. (hình 30)
Thức thứ 24 : Thâu thức
Bước lùi chân phải nửa bước, song quyền xòe thành song chưởng, từ dưới hướng ra ngoài, như đang đè xuống, khí tụ đan điền, hai chân ngang bằng, đầu xoay về trái mà định thần. (hình 31)
